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廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


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廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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...本文轉載自「半佛仙人」(banfosb)渣男已經成了當代社會男女的公敵,屬於過街老鼠的存在。對女性而言,渣男騙財騙色。對男性而言,渣男是可惡的不講道理的競爭對手。神奇的是,雖然大家在公開語境裡都是在譴責渣男,但現實是大多數渣男過的都不是很差,很多過的相當瀟灑。甚至還有不少女孩直言喜歡渣男,不少男孩暗地裡也很羨慕渣男。所以研究為什麼渣男可以在大家都敵視的情況下,依然可以存在,並且可以獲利,甚至收穫一些羨慕,就成了一件非常有趣的事情。為什麼一個明明是有問題的存在,反而獲得取得了更大的便宜?事出反常必有妖,反直覺的事情往往有著合理的解釋。在我看來,渣男群體屬於極為純粹的利益驅動者,做的一切事情只為達成目標,甚至某種程度上,他們的操作具有大量所謂成功人士的特質。目的明確,簡單直接,高效執行,不擇手段,道德感低,擅長心理研究,習慣從利益角度思考問題,儘管他們不懂這些理論,但是在犯渣的過程中,這套東西總是在起作用。甚至可以說,很多所謂成功人士,其實只是商場上的渣男。畢竟自古以來,能夠在激烈的競爭中存活下來的,沒有一個是善茬。從渣男的角度思考問題,真的是一種很奇妙的體驗。我們先從目的說起,任何時候都不能脫離目的談行為。渣男的核心目的是什麼?通過交易,從女孩身上掠奪資源。不管是金錢,還是性,本質都是一種資源掠奪。在保證掠奪的同時,還要確保能夠讓自己利益最大化,可以全身而退。其實就是一種占便宜的交易。一切策略都應該是圍繞這一目的來進行的。在確認目的後,那麼第一個要做的是什麼?市場調研。簡單說,就是女孩喜歡什麼樣的男孩,不論是裝扮也好,談吐也好,交往機制也好,都要完全圍繞女孩的需求來進行。交往這件事情,就像做生意一樣,雙方總得在對方身上找到自己需要的點,不然人家憑什麼和你交流?做生意,了解用戶需求是基礎中的基礎,知道你的目標想要什麼,然後滿足她。這其實是很多直男不容易討女孩喜歡的核心原因,守著自己價值觀不放,在市場上就是那種又臭又硬的品牌,除非碰上極為對眼的消費者,不然根本賣不出去。對不起索尼,我不是說你,索尼大法好。低階渣男只有一套策略,狂轟濫炸,就像很多品牌的市場部不知道怎麼做運營,除了砸錢撒幣什麼都不會一樣。而高階渣男,則會有一個精準的動態策略,依據目標的反饋,快速調整自己的執行方式,達到高適配性與自身利益最大化的平衡。就像牛逼的市場部是知道看ROI來動態調整投放策略的,甚至一看渠道轉化率和用戶活躍度就能看懂流量質量,單純亂撒幣不能說沒用,只能說不夠聰明。當有了對女孩的基礎理解和有了基礎的執行策略後,渣男們是怎麼做的?很簡單,廣撒網,快速試錯,高效疊代策略。很多人以為渣男只會纏著一個女孩,實際上不是,一個渣男會同時在短時間內對大量女孩進行相同策略的試探。同一個撩騷話術,可以一天用幾百次都不膩歪,甚至如果沒有足夠多的女孩的微信,都沒法成為渣男。為什麼要大量的去撩騷?因為用戶基數決定了最終付費用戶的個數。首先,不同女孩的特點,個人性格,玩笑尺度,敏感話題都是完全不同的,有的女孩就是一個【滾】就拉黑,有的女孩會更加包容開放,有的女孩或許是不喜歡也不會很直接的拒絕,人是有多樣性的。實際上,這就是一個大型的控制變量的對照組實驗,用同一套話術去撩不同的女孩,收穫的實驗數據是非常有效的模型疊代要素。其次,廣撒網還有一個好處就是降低失敗率,一個失敗了,立馬換人就好了,不在難搞的女孩身上多浪費1秒鐘,這樣的效率非常高。就像很多詐騙廣告弄得很弱智一樣,就是快速篩選掉腦子好使的,騙腦子不好使的人成功率才高呀。記住,渣男的目的是從女孩身上占便宜,而不是一定要和具體某個女孩交往,一旦有了非你不可的目標,那就不叫渣男了。最後,收集到的數據和反饋,可以非常有效的疊代自己的撩騷策略,疊代話術。哪怕渣男們沒有這種思維模式,也不影響他們疊代,因為同時和大量女孩撩騷,這個強度下,人本能的反應速度和回饋效率都會提升。光靠肌肉記憶都能提升撩妹話術。這麼大量且密集的訓練,就是一頭豬,也能成為情聖。這套東西,在商業上應用的非常普遍,就是敏捷疊代,最小成本商業模式驗證,又叫MVP。每個渣男,其實都是在踐行MVP。當通過大量的話術和撩騷,篩選出一批可能容易上鉤的女孩的時候,很多渣男就會進行更直接的篩選。早期的篩選是海選,現在是要精選。精選的方法很直接,拉近關係的同時單刀直入的去表達自己的需求,盡最大可能試探女孩子的底線。篩選出一批尺度更大,更大機率成功的女孩子,然後做精準策略打擊。這個在商業上,類似通過用戶畫像來做精準用戶篩選。只不過現在的商業是通過用戶的自動標籤來打tag,而渣男是手動來做,並且方案比較原始,例如大尺度玩笑和更大尺度的爆照需求。這一步的用戶流失率和女孩拉黑率其實相當高,但最終留下的,就是精準用戶,基本算是已經成功了一大半了。假如之前同時和300個女孩聊天,到了這一步的如果能有10個,已經算是很不錯了,一般商業精準用戶的轉化率能做到3%也很不差了。當然更大的可能是一個也沒撈到,但其實也不是問題,總結失敗經驗,再重複之前的步驟就可以了。渣男都是不達目的不罷休的。當收穫精準用戶後,需要的就是集中優勢資源來超出用戶期待,從而達成交易。為什麼和渣男一比,很多普通男孩顯得沒有足夠的魅力?很簡單的道理,因為渣男本身又不圖長期關係,只圖短期快感,所以當然可以在極短的時間內把所有優點集中爆發,並且無底線的討好女孩,滿足女孩的一切需求。而很多普通男孩是考慮到了維持長期關係的成本,所以在交往過程中往往看得更遠,也會更多的在一些細節上提出意見,力圖雙方平等交流,講道理,因為考慮到了以後。這樣的差別會導致兩個問題。第一是渣男的心理優勢,因為完全沒把女孩當回事兒,也根本不考慮負責,所以心態特別特別好,你說什麼就是什麼,而且特別放得開,這其實會給女孩一種大氣的感覺。第二是渣男的行為優勢,由於不考慮長期投入和維護成本,所以完全可以集中優勢資源直接轟塌用戶認知。一個只考慮眼前,一個看的更長遠,當然策略就不一樣了。這就像是跑馬拉松,正確的策略是前20公里不跑太快,而是保留體力留著最後分配發力。而渣男其實只跑那前1000米,跑完就換一場比賽,所以一上來就是沖沖沖,這當然是不一樣的速度了,很多渣男都該改叫快男。而有趣的是,情感本身也是衝動的,所以很多女孩很吃這一套。畢竟渣男可以在短時間帶來超出她們期待的新鮮感,被寵溺的感覺,當閾值被擊穿的時候,往往也會不顧一切的給到回報。投桃報李也是人的本性之一。不是說她們傻,而是信息不對稱,她們以為後面還有更好的更長期的,實際上渣男就是一波流。這其實和很多商家靠砸錢收穫到用戶信任後一把割完韭菜就跑是一樣的。割韭菜真的是無所不在。當和女孩發生了更實質的關係之後,渣男們面臨抉擇。要麼是結束關係,要麼是榨取更大的價值。這裡其實就涉及到了商業上的用戶精細化運營。用戶精細化運營,本質上通過不斷滿足不同用戶的癢點,從而在不同用戶身上實現更大的價值榨取,這個價值往往是金錢。早期給用戶投入了這麼多,不從用戶身上榨取價值是不合理的。很多渣男不懂這個道理,但他們本能性會去嘗試從女孩子身上獲取額外的利益。這裡涉及到的操作有很多,不過核心還是對於心理的把控。要知道絕大多數女孩子是非常善良的,尤其是一旦認定了一個愛人,大多數女孩都是不做他想的,渣男一旦獲取了女孩的信任,不少人會借錢,乃至騙貸,很多女孩子出於情感衝動,是會腦子一熱的。當年我調研學生貸催收案例的時候,起碼有30%的女生都是幫男朋友借的錢,即使我是個男的我都覺得這些男的很差勁。當然很多女孩其實也不傻,這時候,很多渣男還有進階操作,一種是針對之前的超出期待,做反向操作,可以冷淡。由於很多渣男都是短時間給到女孩超出期待的體驗的,一旦突然變冷淡,很多女孩會下意識的出現不適應,然後渣男一會兒熱情,一會兒冷淡,最終導致女孩心態崩掉,徹底患得患失,出現心理漏洞,束手就擒。這種控制用戶期待值的操作,在商業上很常見,就是用於榨乾用戶價值的。甚至生物學上,巴甫洛夫老師也做過非常著名的實驗。還有一種操作是引入競品,激發女孩的危機感。絕大多數女孩對於配偶都是有明確的領地意識的,渣男要做的就是模糊這種領地意識,讓女孩感受到似乎還有別的女孩對他感興趣,從而激發保護本能,給出渣男更多的優待,這裡就包含了金錢。放在商業上,這其實就是典型的靈活使用補貼和活動槓桿來調動用戶的神經,往往應用於各種大促,通過倒計時以及限時限量等方式激發用戶的危機感,從而促進成交。當然玩脫了就會口碑崩盤。不過渣男不在乎,實際上在渣男那邊,口碑本身就不重要,甚至更差的口碑還能成為一種吸引力,去吸引那些特別好奇的女孩。很多女孩潛意識裡是有征服浪子的慾望的,這同樣也容易被利用。只可惜真正的浪子,都是大豬蹄子。這一堆東西看下來,我想大家也能看明白為什麼渣男會過的不差了吧?因為他們的一切操作手法,其實大多數都是符合商業規則的,而且是被人類屢次驗證過的商業規則。所有不道德的操作背後,都是明確的商業邏輯和強大的執行力。並且其實商業邏輯都沒有渣男的邏輯強大。因為正常的商業邏輯哪怕是短期投入,也要考慮長期受益,而渣男不需要,他們是那種割韭菜的邏輯,賺了就跑。這就代表他們在操作的時候可以更加無底線,更加直接。而很多直男們談戀愛還都是手動操作,這遇到工業化流水線的渣男策略,還是無底線競爭策略,這怎麼打?用綠帽子打?二者競爭的時候,誰更沒底線,誰更有優勢。所以最終就形成了劣幣驅逐良幣,市場的活力和價值都在降低。男孩們兩極分化,一部分化身渣男,一部分表示不談戀愛屁事沒有,愛誰都不如愛自己直接。女孩們也兩極分化,一部分情感閾值也在不斷被渣男提高,一部分被傷害後覺得男人都是大豬蹄子。當然,渣女其實也有一套類似的操作邏輯,那就是另一個故事了。最終男女對立就這麼產生了,大家都覺得自己沒錯。實際上他們也確實都沒錯,每個人都做出了基於自身利益的最優選擇,但市場就是變質了。魔幻現實,就是這樣的。 ... ...

 

 

內容簡介

80招懶人瘦身操
用盡小家具:拎上手就開始
善用空間:蝸居也可以進行
搭配六大簡易飲食法則

  跟著做就會瘦!

  作者深信身心健康是每個人,不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景,都必須擁有的。但現今社會節奏急促,普遍工作時間長壓力大,科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂,令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設,但作者的卻想為所有人帶出一個信息:無論時間、空間或設備上有限制,只要你有明確目標和堅定決心,這些限制都不會成為你做運動的障礙。而且運動一樣可以簡單、多變化和有趣味!擁有這本手冊以後,大家更不應再有任何不做運動的藉口!
 

作者介紹

作者簡介

黃詠詩(Czon Wong)


  畢業於香港浸會大學運動及休閒管理社會科學碩士,以及香港理工大學服裝及紡織文學士。因自己對運動的熱愛和一份要將健康帶給所有人的使命感,而選擇成為瑜珈老師和健身教練。Czon現為adidas瑜珈,體適能及伸展導師,擁有Yoga Alliance、Polestar普拉提、MovNat、FMS及TRX等專業資格。她同時為澳洲Stretch Therapy™認可伸展導師,及亞洲唯一一位Stretch Therapy™導師學徒。曾在多個本港高級會所及五星級酒店任教,現在她擁有自己的工作室Monkey Business,專注教授小組及個人學生。

目錄


感謝
代序

第一章    家居變身健身房五步曲

第二章  訓練系列

Section01  熱身動作
Section02  優美的動態:身體移動技能
Section03  擁有比堅尼身形:上身訓練
Section04  翹臀不粗腿:下身訓練
Section05  向馬甲線進發:核心肌群訓練
Section06  同脂肪講Bye Bye!:燒脂瘦身操
Section07  放鬆身心:舒壓伸展操

第三章  訓練計劃編排:成為自己的私人健身教練!
訓練計劃編排原則和要點
訓練計劃範例1-6

第四章  簡單易學的六大飲食法則
我的六大飲食法則
我一天的飲食日記

第五章  六步助你邁向成功之路

第六章  Bonus for OL常見不適的舒緩
腳部放鬆1-2
手部放鬆1-2
 


  
  我深信身心健康是每個人,不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景,都應該和必須擁有的。但現今社會節奏急促,普遍工作時間長壓力大,科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂,令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖定名為《懶人表示:在家也能瘦》,但我的目標是帶給所有人一個信息:無論時間、空間或設備上有限制,只要你有明確目標和堅定決心,這些限制都不會成為你做運動的障礙。而且運動一樣可以簡單、多變化和有趣味!擁有這本書以後,大家更不應再有任何不做運動的藉口!
  
  因為壓力所導致的失眠問題,令我接觸到瑜伽,往後更成為瑜伽導師和健身教練。運動亦給我的人生帶來很多美好轉變、工作機會和難忘經歷。透過這本書,我希望能夠打破時間和地域限制,觸及到全世界更多的人,利用我自身的體驗去鼓勵他們積極運動和追求健康。這裏和大家分享我綜合多年的訓練經驗、教學心得,以及從不同國家多位大師身上所學到的知識,從而令每一位讀者都可以擁有美好的身段、滿瀉的自信心和健康快樂的人生!
  
  黃詠詩Czon Wong
  
代序

  The biggest physical problems facing most people these days are the kind of aches and pains that come as a result of sitting behind a desk all day: general physical tightness first thing in the mornings, a stiff neck , a body that won't bend, and a general feeling of being uncomfortable in one's body. What is going wrong?
   
   It turns out that our bodies need more than food and drink: the third daily life requirement is movement. But what kind? And where will we do this?
    
  In this book, Czon will show you how the ordinary objects around you in your home are the only tools you need to stay youthful, agile, strong, and flexible. You don't need to go to a gym, or "work out" dressed a special way: all that is necessary is to know what your body needs and to do this in a playful, enjoyable way.
    
  To put it simply, your body needs to be agile enough for all the requirements of your life, it needs to be relaxed enough to feel comfortable, it needs to be strong enough to cope with whatever demands you want to place on it, and it should feel good while all this is happening!
    
  I recommend Czon's book to you, as a means of doing all these. She is a remarkable young woman and it has been wonderful to see her grow and focus. Her driving goal is to help people help themselves, and this book is a perfect example of the practical side of what this looks like, and what can be done by everyone, simply and effectively.
 
Kit Laughlin
Stretch Therapy™ Founder

代序
    
  Czon(詠詩)是我們浸會大學運動及休閒管理碩士課程的畢業生,也是我教過的碩士生中最Fit 的一位女生。她愛運動,也愛教別人做運動,所以是一位以身作則和充滿熱誠的體適能教練。我很欣賞她這份對工作投入,並且在運動訓練上不斷尋求新知識的積極態度。
   
  人人都知道運動對身心有益,但卻不是人人都願意定期做運動。最常不做運動的藉口是「冇時間」;「太忙了」。其實,有心做,何來會沒有時間呢? Czon往往知道很多都市人都是諸多藉口不做運動,所以寫了這本《懶人表示:在家也能瘦》,希望讓一些人更加方便做運動。只要在家裏,利用自己的體重和簡單的器材,便能夠讓全身鍛鍊得痛痛快快。試問有Czon這本書在手,還能對運動說不嗎!?
 
鍾伯光教授
香港浸會大學體育系主任

代序
    
  做運動對於每個人的最大意義也不同,有些人為了挑戰自己,有些人為了把身體調整到有美感的體格,而我當初找上教練,是因為一個想法,就是希望老來時不用臥病在床,保持活力!所以,在我來說,運動是一輩子的事,不應該感到有壓力,而是讓它成為習慣。
    
  認識Czon第一天是因為一起拍攝節目,當天她和她的學生示範了「家居健身」,基本上完全用上自己的體重,又或把可見的物品變成負重工具。常常不定時放工,又不時離開香港的我,當時確實開了眼界,做運動原來可以這麼方便,易實行!
    
  種子種下,事隔多月後,我有一天終於寫了個訊息給Czon教練,希望可以跟她上課。而當天,正是我跟着網上片段做了一個多月HIIT而沒有感到任何進展的一天,我知道我需要一個教練快速的指引我。上課沒多久,我很快地從身形的變化上看到成績,但是我感到最開心的是,我學習的動作很簡單易記,才更易持之以恆。
    
  而今天大家看到此書的內容,很多都是我出外公幹時會做的動作,在不同的飯店、錄音室、拍攝現場也隨心地實行。較為誇張的一次,我在郵輪上工作時在客房內也堅持做了,始終還有一絲絲搖晃的船身,可真的增加了難度,但實在難忘。
    
  在社會工作,不時會慨嘆身不由己,總是被動,但是運動這個事情本身就是要你主動實行,而且是你絕對能掌控的。如果說你正值想重整生活,掌握自己的人生。不妨從這些簡單的居家運動開始,慢慢掌握回人生的每一步,活得更好,更有活力。

  來!一起運動吧!
 
糖妹(黃山怡)
創作歌手

代序
    
  世界衛生組織在2013年宣佈,缺乏運動是全球第四大致死風險因素,僅次於高血壓、抽煙及高血糖,更導致每年6%的死亡率。早在1961年,美國運動醫學之父Hans Kraus已指出肥胖症、高血壓、高膽固醇、骨質疏鬆、退化性關節炎、下背痛、後天性糖尿病,都與靜態生活有關,並統稱為「運動不足病」(Hypokinetic disease)。
    
  最近香港運動醫學及科學學會更發現十個港人三個胖,過半數人每週的帶氧運動少於90分鐘。運動不足最終都會影響健康,增加醫療負擔,降低生活質素,然而只需適量運動及改善飲食習慣便可以輕易預防運動不足病。
    
  可是,健身運動往往令人想起大型複雜的器材,不少人無從入手之餘更害怕受傷,因此望而卻步,更有人抱怨沒有時間,缺乏場地。其實捫心自問,最大的關口就是一個「懶」字。
    
  認識Czon差不多十年,多年來只見她孜孜不倦的鑽研瑜伽及健身運動,從無間斷地遍訪名師學藝,更把運動融入生活當中,真誠坦率開朗的性格感染了不少人,並助他們重拾健康。
    
  Czon設計的運動新穎有趣,無需複雜器材,實用有效。在家中自行鍛鍊,沒有在健身房互相比併的壓力,更可與家人一起練習,締造健康和諧家庭,而非各自沉醉在電子世界。書中的飲食建議,健康美味,若能持之以恆,可助減低患上慢性病風險,改善體態,自信倍增。
    
  藥物不會帶來健康,與其受傷患疾病所困後藥石亂投,四處尋醫,倒不如從今開始依從Czon的運動飲食計劃,改善身體狀況,甚至改變人生。我極力推薦Czon的《懶人表示:在家也能瘦》。
 
朱燦麟(Alain Chu)
攀山愛好者、註冊物理治療師
雪梨大學運動科學碩士

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  要達成任何目標都必須有兩個條件:正確的思維和實際上的行動。
    
  很多人沒有正確的思維但單純依靠意志,通常行動都不會長久,因此你看見有些人時胖時瘦,瘦了不消一會又打回原形。但如果思維正確,減肥不單不是長期作戰,而會是生活的習慣,將會變得輕而易舉!
    
  假如你認識Czon,你便會給她的一腔熱血所感動。她不止擁有完美身段,是電視上的健身教練,她更是完全投入「健康生活」這個模式,彷彿「健康」、「美麗」這兩個詞已刻在骨子裏。她對「健」與「美」充滿熱誠,決心令每一個人都「健」與「美」、每一個人都知道如何「健」與「美」,就是推動她出版這本著作的強大動力。
    
  看完這本書,你會發現要「健康」、「美麗」並沒有想像中困難,反而充滿樂趣。只要你肯踏出第一步,你也可以擁有Czon的健美人生。家中沒有健身器材?去健身室太遠?會籍太貴?這不會再是你不運動的理由!
    
  馬上定下目標,給自己一個新的身份(一個健康美麗的人),要有信心可以做得到,決心活出健美人生,然後跟着這本書的方法運動──你必定可以成功!

盧尚斌(Derek Lo)
澳洲華人賽馬會副會長及行政總裁
 

詳細資料

  • ISBN:9789621463289
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:香港
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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