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內容簡介

史上最簡單的塑身運動!
不讓過勞.肥纏上你,是預防過勞死的第一步!
上班族的最佳教命寶典!


  現代的上班族普遍壓力大,忙碌的生活、過長的工作時數,讓九成以上的上班族大喊「好累」!尤其是三餐不當的飲食,沒有多餘時間運動,長時間累積下來,容易產生「過勞」的情形。

  過勞有分階段性,過勞肥只是一個起因,過勞死才是最後的結果。

  過勞肥有兩種,不是極胖就是極瘦,一種是從身體外觀看得出來的肥胖;一種是外表看起來很瘦,可是內臟全被脂肪塞滿了,可見「瘦」不代表健康,不論哪一種,當你感到疲倦的時候,表示死神已經選上你了,再不休養生息,你就是下一位!

  適當的運動和飲食才能擁有健康的生活和身體,使工作效率不斷提升,達到健康加薪,成功減重的目地!

  教過上百明星的健身教練--張杰倫,針對上班族設計五大項運動:伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操,讓上班族不必花大錢,也不必找場地,只要運用生活周遭的用品,就可以輕鬆紓解壓力,擺脫過勞.肥。

  隨時隨地動起來,讓你告別工作壓力,擺脫過勞肥,也能練出好身材!


本書特色 

.針對上班族所設計的健康減肥、塑身書,具防勞、減肥、塑身三效合一。
.全書分為五大項運動:伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操,動作簡單清楚,隨時隨地都可以做!
.針對容易過勞的職業,設計適合的運動!


作者簡介

張杰倫

◎曾為點將唱片、金點唱片、錢櫃雜誌、勁報、自由時報等媒體企畫業務編輯。
◎擔任過全民、環宇電台、中華電信MOD、愛爾達、星貝達、蕃薯藤電視主持人。
◎2003年因過勞罹患淋巴癌,悟出健康賺錢法則。
◎2009年發行《上班族防過勞運動寶典101》簡繁體版。
◎為國內知名多媒體作品總編與創意總監統籌。
◎明星工作室創辦人,曾合作張淳淳、賴憲政多位暢銷作家。
◎從《六分鐘塑一身》到《錢海女神龍》十餘年總銷量達百萬本以上。
◎明星工作室創辦人,曾合作薇薇安、艾力克斯、戎祥等多位藝人作家。
◎為亞洲區知名活動、記者會主持人與主辦人。
◎創世基金會、腦麻協會、普賢文教基金會終身義工。
◎曾參與多媒體出版,成功獲得第一筒金。

目錄

作者序
財經書暢銷天王-賴憲政
財經與健康書暢銷雙天后-張淳淳
推薦加油序
急瘦族,看過來!想知道如何馬上減重嗎?
我的一天,如何健康吃?
21 世紀的新健康概念,九大部位保養塑身!
哪些運動可以輕鬆塑身?

12 大教練教你如何健康瘦!徹底遠離 過勞.肥!
全適能天后 陳鈴
漢方養生動大師 趙美芳
超級健美教練 許家豪
武術塑身 李笠豪
反向健康伸展 胡堂智
雙語健身 PT 教練 李沛勳
幼兒遊戲適能教練 黃志華
漢方阿諾健美整復師 黃炳維
太極有氧專家教練 戴旭志
舞蹈治療師 姜愛玲
新加坡超模教練 JASON
馬來西亞超模教練 JOHN
我不想過勞又肥!
如何使用這本書達到您的意念目標?
塑身運動前的注意事項!
 
開始跟著明星教練學塑身
A ∕意念瘦身男女全伸展教室
B ∕椅子塑身操
C ∕毛巾塑手操
D ∕手機繩塑身操
E ∕床上運動塑身操
各行各業看過來,天天瘦不困難!
行業別上班族 VS 過勞易肥順序表總表
一日急瘦運動處方規劃表

跟著專家學塑身 張杰倫健康減重聊天室
中醫作塑身家名師 鄒偉倫醫生
名營養師塑身作家 連英琦營養師
西醫健康塑身名師 蔡宜真醫生
兩岸漢方營養作家 穆國慈

 

詳細資料

  • ISBN:9789866041655
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 200頁 / 16 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

雲南網訊(記者 楊之輝 通訊員 陳應國)「王嘉勇在書法方面出類拔萃,並取得突出成績,在他身上體現了那句『草不經風霜則生意不強,人不經磨礪則意志不堅』的話。」提起大理州首屆文化名家、祥雲縣文化館群文館員王嘉勇,同事張建華打開了話匣子,「他練字簡直入了謎,不僅堅持工作之餘鋪開紙張寫個沒完沒了,有時候還會拿手指對空練字,讓我們覺得好笑。」 在家庭的薰陶下,王嘉勇從小就研習書法,練就了堅實的基礎。寫得一手好字的王嘉勇考入大理師範後,第一次上書法課就令杜武老師讚賞有加,老師一見他寫的字,連稱「王嘉勇的字是練過『童子功』的!」 大理師範杜武老師的一句話,讓他心裡樂開了花。 從此,他與不僅與老師結下了深深的師生情誼,並且與書法結下了不解之緣。 參加工作之後,憑藉自己一手好字,多年來一直在祥雲縣文化館擔任文化專干,並逐步成為省、州書法家協會會員,書法作品多次參加國家和省、州的專業書法展。 現年36歲的王嘉勇,現為中國楹聯學會會員,雲南省書法家協會會員,大理州書協理事,中國書協第二期西部書界新秀楷書班成員,大理州政協書畫室特聘書法家。其書法作品先後入展中國書法家協會主辦的「西南四省市優秀中青年書法家提名展」「全國首屆書法臨帖作品展」「大愛媽祖—第二屆中華媽祖文化全國篆刻書法大展」「全國第十一屆書法篆刻作品展」,2012年榮獲雲南省文化廳彩雲獎銀獎,書法作品發表於《書法導報》、《中國書法》、《雲南美術書法》等10餘種報刊雜誌,作品被大理州群藝館等多家機構和友好人士收藏。2014年6月,在大理州圖書館舉辦「『山光塔影』王嘉勇書法作品展」。 「王嘉勇與書法結緣得益於其父。他父親喜愛書法,工作之餘用毛筆在家中板壁上或老式家具上書寫古詩詞,並在6歲時就教他寫毛筆字。」祥雲縣文化館館長馮正明介紹道:「王嘉勇與我同年到縣文化館工作,他為人忠實誠懇,辦事竭盡心力,給人一種對事業執著追求的印象,並且還善於聽取別人的意見,從別人的建議中找到自己的發展方向,取長補短。」 他虛心聽從單位領導和同事的指點,先後師從雲南大學副教授、書法博士成聯方,江浙名家張一冰、楊信鴿等名師,認真學習領會幾位書法名師的書法藝術風格,進一步提升自己的書品和人品。 王嘉勇一直堅持把書法的重點放在學人們公認的名家、名帖、名碑上,又不斷地探索、不斷地深化、不斷地追求高雅,使他的作品富有生命力,從他踏上書法人生之旅的起點開始,書法的大門就向他打開了。他像一個充滿好奇的孩童,開始了亦苦亦樂的書法之旅,在不算太長的書法旅途中,就闖出了令人矚目的藝術之路。 2014年,時值仲夏,他的個人「山光塔影——王嘉勇書法作品展」在大理白族自治州圖書館展出。 他這樣詮釋這次展出:山,挺拔在大地上;光,來源自然靈性的天空;塔,倒映在水裡。山,光,塔,影他們是彼此獨立的,各有各的神似,正像書法里的點、橫、豎、撇、捺,但他們一經組合,就構成了一個奇妙世界,讓神韻在大地上流動起來。 持之以恆的努力喜結出豐碩的成果,當地人們都稱他「飽蘸濃墨寫新篇」。這是王嘉勇藝術人生走過的堅實足跡,也是他的書法作品給人們的印象。 (責編:tibet)

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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